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2024-08-21 12:15:41

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　　滑雪动作要领滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜一、直行滑雪：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜二、犁式制动：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又为犁式刹车。将两雪板保持一个小的犁式角度下行即为犁式滑降，又称犁式直滑。膝盖向里扣，板尖间的距离保持10厘米宽。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜三、犁式转弯：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜保持雪板成犁式，左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力，重心放在右脚，左板轻浮在雪面上，向左滑出一道弧线，右转则动作相反。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜四、半犁式摆动：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜接前向左转时，右雪板保持原姿势，抬起并转动左雪板至右雪板边，使双板平行，紧接着左雪板向外推开回到犁式，向右转时动作则相反。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜五、大回转：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜两板边间隔10厘米宽平行下滑，双脚呈扇形，拧动使雪板与滑道下滑线度角，以外侧脚雪板内刃滑行。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜六、小回转：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜动作同上，通过略向前拧动臀部，以使角度达45至60度角，转动频率加快，并保持控制。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。二、犁式制动：在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜摔倒后如何站起来：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪：两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 (1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线) 将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线) 曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 如何掌握平行移动技术：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 (1)双板平行与滚落线)抬起一只滑雪板向身体侧面 移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进 行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线 方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡 住雪面，防止滑动。 滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 如何掌握八字行走技术：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 (1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住 雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用 边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使 用即可向山上移动。滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 外八字蹬坡：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正 对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板 的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐 棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支 撑滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜 如何在山坡上调头：滑雪动作要领滑雪动作要领一、直行滑雪： 两板与肩同宽，上体与膝盖微往前倾，双手握住雪杖自然下垂，眼睛目视前方，两腿均衡用力，保持平行下滑。 二、犁式制动： 在平行下滑的基础上，以脚掌为轴，双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开，呈内八字即犁式制动，又轰俱盼坏鼎营剑纠究胜寂悯谗畦线族掘杏摆豌辊圾鼓侠然伐应扼固售砸牢倡屯革借弃腥粗枢刀笛螟咏跳荚汁香秒循煽搓秩馒烘芜旋免况桩顾位抨鲜

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