Bet365 - Online Sports Betting初学者的滑冰教学技巧

2025-07-31 04:37:00

　　Bet365 - Online Sports Betting(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　初学者的滑冰教学技巧 滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。经常滑冰的人两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。那么初学者应该怎么滑冰呢？下面是小编为大家带来的初学者的滑冰教学，希望能给大家提供帮助。 初学者的滑冰教学 一、站立抓稳重心 左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。 二、外八字前进步行 脚后跟靠拢,足尖打开约 60 度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。 三、前进葫芦形 又称 8 字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。 四、前进滑行 滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。 五、全蹲双脚前进滑行 使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下靠着小腿滑行。 六、侧推 双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。 七、全蹲单脚滑行 先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。

【返回列表】