Bet365 - Online Sports Betting健美操单项课教学大纲doc

2025-07-02 02:34:07

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　　健美操单项课教学大纲 一、课程介绍 健美操是伴随着人类文明的发展而兴起的一项群众性的体育运动项目。它集音乐、体操、舞蹈的、力、美特点于一体，通过身体，达到增强体质和塑造形体美的目的，因而深受的喜爱。 ????本课程的目的是通过教学活动使学生增强体质、塑造良好的身体姿态、建立正确的审美观，形成良好的体育道德风尚；并使学生学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯，为终生体育锻炼打下良好的基础。通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作，学会全国健美操大众锻炼标准 ～4 级的动作。 健美操单项课根据选课学生的身体形态、身体素质、学习兴趣和锻炼目的的不同，采用分层次教学,并设立不同的教学目标。层次分为：初级班、提高班。 1. 基础班：面向健美操运动技术较低或初学者。 教学目标：（1）面向初学健美操运动的学生，培养学生对健美运动的兴趣，鼓励参与该项运动，体验成功，形成运动爱好。 （2）掌握健美操基本动作，并运用健美操步伐组合和科学锻炼身体的方法参加课外锻炼。 （3）能够欣赏健美操比赛、指导自我锻炼。 2. 提高班：面向有一定健美操运动基础或在大一选修过健美操运动的学生。 教学目标：（1）进一步学习健美操的高级套路并增强协调性，通过套路的练习达到有氧健身、塑造体形的健美目的，培养学生对健美操运动的兴趣，鼓励参与该项运动，体验成功，形成运动爱好。 （2）掌握各种风格健美操组合套路和科学锻炼身体的方法，养成体育锻炼的习惯。 （3） 掌握一定的编排能力，能够欣赏健美操比赛，经常参加课外锻炼，并能带领初学者进行锻炼。 三、教学内容 （一）理论教学内容 1．基本理论 （1）体育意识的培养 ①学校体育的目的任务 ②体育在学校教育中的地位与作用 ③我院体育课程的目标和管理要求 （2） ①健康的概念及影响人体健康的主要因素 ②体育锻炼对心肺功能的影响 ③体育锻炼对身体形态的影响 （3）体育锻炼与身心健康 ②体育锻炼对大学生心理健康的影响 （4）体育锻炼与社会适应 ②体育锻炼的社会适应性培养 （5）体育运动与营养 ②合理营养的原则 （6）体育保健与卫生 ) 健美操运动的起源及发展概况；(2) 有氧健美操、竞技健美操基础理论；(3)健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；（4）健美操比赛的欣赏； （二）实践课教学内容 1．基本技术 (1) 基本手型 (2) 基本步伐 (3) 基本臂位 (4) 臂位练习组合 (5) 伸展练习组合 (6) 基本步伐组合 （7）大众三级操、四级操 （8）选用教材：拉丁健美操组合、搏击健美操组合、街舞组合 2．身体素质 （1）力量素质（2）速度素质（3）耐力素质（4）柔韧素质（5）灵敏素质 四、考核内容、标准与方法 健美操课成绩考核权重表 内 容 运动技术与技能评价 课外体育锻炼评 价 学习过程评 价 理论成绩 课堂出勤与学习态度 权 重 40% 20% 20% 10% 10% （一） 运动技术与技能评价40% 1．基础班 评价内容与标准：大众三级操的技评考试（40分） ? 大众三级操评分表 得分 技 术 掌 握 要 求 40~30 整套动作熟练、舒展、节奏感强，具有较强的表现力 29~20 整套动作比较熟练、舒展、节奏感强，具有一定表现力 19~10 整套动作有明显差错或停顿，表现力一般 9~0 整套动作不熟练，错误较多，无表现力 2．提高班 评价内容与标准：大众四级操的技评考试（30分），自编健身操表演（10分） 大众四级操评分表： 得分 技 术 掌 握 要 求 30~25 整套动作熟练、舒展、节奏感强，具有较强的表现力 24~18 整套动作比较熟练、舒展、节奏感强，具有一定表现力 17~10 整套动作有明显差错或停顿，表现力一般 9~0 整套动作不熟练，错误较多，无表现力 ?自编健身操评分表： 得分 技 术 掌 握 要 求 10~9 整套动作编排合理，动作简单易学，与音乐配合协调，能充分锻炼身体各个部位 8~6 整套动作编排较合理，动作易学，与音乐配合协调，基本能锻炼身体各个部位 5~3 整套动作编排较乱，略有不当之处，与音乐配合一般，身体各部分锻炼效果一般 2~0 整套动作编排很乱，不当之处较多，与音乐配合不协调，身体各部位锻炼效果不明显 ? （二）课外体育锻炼评价20% 1．评价内容与标准：学生要积极参加课外体育活动，每周最少锻炼一次，每缺勤一次扣2分。 2．评价方法：学生以俱乐部形式参加课外体育锻炼，凭卡记录学生出勤情况。 （三）学习过程评价20% 1．评价内容与标准：包括学生学习过程中在专项技术、战术、练习态度、情感、与人合作等方面的进步幅度。自评5%、互评5%、教师评10%。 2．评价方法：学生自我评价、学生互相评价、教师评价。 （四）理论成绩10% 1．评价内容与标准：单学期学生制定“个人锻炼计划”，要求必须结合个人实

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