初级Bet365 - Online Sports Betting滑雪指南pdf

2025-02-04 18:20:14

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　　初级滑雪指南 1 ．正确穿戴并熟悉雪具 在教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可） 、 滑雪 板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。 很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被推的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底 怎样的滑雪靴合适呢？正确的选择是： 合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚 面被紧握而不感压迫， 踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为 个整体，因为消省过程中滑雷者主要通过滑雪板控制速度， 没有合脚的靴子就无法有 效做出各种动作。 切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠， 那样可能会扭伤脚。 穿当靴仵雷 地行走时步子适中， 用后跟先着地。 在穿滑宙板之前，先把两支当板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋）， 在双手 执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固 定器抬起，将滑当靴的前端插入前部固定器的凹槽内， 用力向下压滑雷靴的后跟， 听 见 “啪＂的 尹声， 固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。 雷杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一 摔倒后， 雪杖不会下意识地扔出去。 穿好板后， 双手执杖插在身休两侧雪地上帮助平衡， 同时两脚踩板前后移动， 适应滑雪板。 2. 着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡 平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。 平地前后行走时注意保持双板平行， 两支酋板的板头和板尾不能交叉， 步幅要 小。 横向行走是为上坡打基础， 要领是步幅小， 保待双板平行。 原地转圉360度时， 每一步的角度不要大，以向左转匿为例， 左板每走甘歹 ，右 板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉， 否则将会失去平衡以至千摔 跤。 平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺具自然，不要紧张挣扎导致自己失去 平衡。 在斜坡上保持平衡首先要明白 “滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜 坡上滚落的线路， 要想在斜坡上保持平衡， 必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并 且要让山下雷板的内刃和山上害板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心耍放补 山下板上，以抗拒身体重篮的自然下滑。 可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由 山下雪板的内刃和山上雪板 的外刃做支撑，轮流交换重心横行向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮 助保持平衡， 记住要领： 上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重噩， 双板要平行并与滚落线垂直（要时刻观察滚落线的走向一滚落线要靠你的脑袋去想 象， 雷道上并不会画出来的） ， 身体的姿势 想象自 己是一个球嵌在斜坡上 双 膝和骸部往山上方向倾斜、 腰部和肩部向山下倾斜， 身体呈反弓形。 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是： 身休正对滚落线，双 板的板头宽、 板尾窄呈外八字形状， 双膝内旋以仗双板的内刃立起与雪面形成夹角， 双手在身后执宙杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上趾仁土雪杖 在身后自然的轮流支撑。 3. 直滑降技术 选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽， 正 对雷道下方（正对滚落线），慢慢收起宙杖， 身体的重噩会使你徐徐下滑， 直到平地时 自然减速停止。要领： 上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观 察周围情况，肩部放松，胳膊前伸， 双手握雷杖，手的高度在愤部左右， 雷杖头垂存 身后， 膝盖微屈， 感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳， 雪板平放在雪道上，身体随看雪 板沿行。 直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。 如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。 紧张的根源是害怕，所 以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这 样就可以控制自己的雪板了。 哈腰揪臀和后坐都是错误的姿势。 4. 犁式制动（内八字刹车）技术 犁式制动是一种非常有效的技术，可以用来停止滑行、减速、 控制滑行和用千 转弯，甚至有些高级滑当者在天气恶劣和狭窄的当道上也采用这种技术。 练习犁式制动要从平缓的斜坡开始，随熟练程度增加坡度。 犁式制动是在直滑降的过程中完成的： 上体放松，手握害杖头在身前愤部的高 度， 雪杖垂在身后， 身体重心在前脚的内侧，不能后坐， 在滑行中使双板的板尾打开 呈 “v” 字形，即八字形，骸部的重莹均匀的分布在两支宙板上，双膝和踝关节内旋 以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成樑子嵌入雪面， 加大阻力从而使自身下滑 的速度减缓并最终停止。 5. 转弯犁式 在能熟练运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。 在运用转弯犁式技术时，两支雪板一直呈 “v” 字形状，即八字形状，当身体的 重心不是均匀的放在两支雷板上时， 滑行的方向就改变了： 重心偏向右板时（向右滑 行受阻），滑行的方向偏向左边； 重心偏向左板时（向左滑行受阻），滑行的方向偏向 右边。 学习这项技术要注意滚落线的位置，滑行路线要沿看滚落线画 ”s,, 形状。 初级滑雪者装备指南 滑雷器材主要有滑雪板、 杖、 靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、 有 色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租，游客不防租借。 1 、滑宙板价钱有别。 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，质的轻而价 格便官， 但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂， 使不易粘雪及防止雪水浸入。 玻璃纤维滑雪板适合任何雷质的当地，但价格较高。 铝合金的金展滑雪板在轻而燥 的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。 目前有将这三种材质混合制成的滑雪板， 最受滑害爱好者欢迎。 2 、滑雪杖保持平衡。简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择 时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。一般由拦古轮起算，最长 不过肩， 品短不低于肋下。可将手穿过皮手环，握杖挥动称为仕。 3、固定器避免沿害伤害。 所有的滑雪板上都有将滑雪鞭固定什其上伯兰置， 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱， 因此是避免滑雪伤害的重要防护器具之一。 4、 滑雪装实用为上。 应以保暖、 防风宙、舒适合身、 不妨碍行动及尽噩减少 风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质蜇精良，但价格昂贵， 因此一般只需购买实用 的普通衣物即可。 5 、 滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最 好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。 6、 有色眼镜不可少。 雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保持眼睛。 镜架以塑胶制品较为安全； 镜片颜色以黄色或茶色为佳。 如何选择滑雪镜 由于雷地上阳光反射很励害， 加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大， 所以需要有 一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能： 第一、防止冷风对眼睛的吹浮； 第二、 防止紫外线对眼睛的灼伤； 第三、 镜面不能起雾气； 第四、 跌倒后眼睛不应对脸部造成伤害。 按以上要求， 您应该选择全封闭型滑当镜。 这种滑宙镜的外观类似潜水镜，但 不把妗子扣在内， 外框由软塑料制成， 能紧贴面部，防止进风。 镜面由锁有防雾防 紫外线涂层的有色材料制成。 这种材料很柔软， 用力扭曲只发生弯形而不会断裂， 以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外，在外框的上檐有用透气海绵制 成的透气口， 以使由部皮肤排出的热气散到镜外， 保证镜面有良好的可视效果。 戴 眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时， 应选择镜框厚一点的滑雪镜， 以便能将眼镜全部罩 住。 初学者滑雪技巧 滑宙的最大阻力来自空气和当面。 你可以给滑雪板打蜡， 让滑雪板更光滑 些， 把滑雪板与雪面之间的序擦力减到最小。 然后想办法克服空气阻力。你最好 选择紧身并且表面光滑的服装， 滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走， 以减少你 们之间的“矛盾＂。 同时还可以变换姿势弯下腰，弓起膝盖能使你感到轻快了许多， 因为身体的迎风面积减小了， 不需要与那么多产生阻力的空气分子进行斗争。

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