滑雪路线

Route

联系Bet365

Contact Bet365

手机:HASHKFK
电话:HASHKFK
QQ:HASHKFK
邮箱:HASHKFK
地址:广东省广州市
滑雪常识

>>你的位置: 首页 > 滑雪常识

单板滑雪基础常识dBet365 - Online Sports Bettingoc

2024-12-14 21:40:24

  Bet365 - Online Sports Betting(访问: hash.cyou 领取999USDT)

单板滑雪基础常识dBet365 - Online Sports Bettingoc

  该【单板滑雪基础常识 】是由【夏天教育】上传分享,文档一共【4】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【单板滑雪基础常识 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。第2页/总页数6页单板滑雪基础常识导读:我根据大家的需要整理了一份关于《单板滑雪基础常识》的内容,具体内容:说到冬季什么活动有意思,那莫过于单板滑雪了,那么有哪些呢?今天我给大家分享一些,希望对大家有所帮助。一、装备单板滑雪的装备主要包括板、固定器、鞋、衣服、裤子、护膝、...说到冬季什么活动有意思,那莫过于单板滑雪了,那么有哪些呢?今天我给大家分享一些,希望对大家有所帮助。一、装备单板滑雪的装备主要包括板、固定器、鞋、衣服、裤子、护膝、护肘、护腕、头盔、雪镜、手套、护腰、毛袜。二、练习步骤1、正确站姿正确的站姿是膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。2、直线下滑直线下滑的时候一定要控制速度和身体的平衡,把身体的重心放在前面的腿上,手臂向前探,然后停止腰背,抬起一点的下巴,然后把膝盖略微弯曲,保持稳定。3、正面左右滑行正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转,此时体会肩部转动带动上体转动的感觉,同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离。第2页/总页数6页4、刹车单板滑雪练习刹车,主要是练习对单板边刃的熟练控制,为转弯打好基础。①正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃刹车。②背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。5、正向推板正向推板与正确站姿关系密切,用以控制速度。膝盖弯,腰背直,抬头向前看,重心在两腿间,脚尖抬减速,脚尖松前进,脚跟用力,慢慢点刹,柔和些。6、背向左右滑行正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前进方向,要转弯时,手臂慢慢指向上坡,身体看上面,同时将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。转换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝盖裤子,体会重心变化。7、反向推板当你抬头看着山上的时候,你就会发现重心比较容易控制,而重心则在前刃上,要你脚跟抬起方式,用脚尖控制速度,弯曲膝盖,重心第一点。然后把后背往后撑点,挺起胸部一点,手部垂直放在身体后侧,看向前面,保持膝盖朝外,稳定重心。第4页/总页数6页8、转弯①脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时,把板子变平直滑,同时又一个开门的动作,后腿有推板的动作,目的是转肩,重心放低,完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。②脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心始终放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作或是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中一定不能低头,膝盖弯,背要直。练习时要有一个停止的动作,有一个推手的动作,稳定住,对身体有一个控制,这是基本功训练。9、连续转弯连续转弯,肩膀起到重要作用。在转弯时有一个蹲起的动作。转弯最忌讳三个问题:重心后移,眼睛不看前进的方向,转弯过早。三、注意事项初学者应尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习,一般15-16度较为合适。护具包括护臀和护膝,这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大,但是有了就比没有强,头盔在刚开始的时候可以没有,在从之字开始换刃的时候就开始需要了。固定器挑好,一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离,两脚都是零度。运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理,所以单板滑雪前要做热身活动,毕竟,护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开。脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰都要做足准备活动,没坏处。第4页/总页数6页

【返回列表】

搜索您想要找的内容!

首页 | 关于Bet365 | Bet365新闻 | 滑雪门票 | 滑雪常识 | 人才招聘 | 在线留言 | 联系Bet365 | 滑雪路线 | 精彩图片 |

地址:广东省广州市 电话:HASHKFK 手机:HASHKFK

Copyright © 2012-2024 Bet365户外滑雪培训设备有限公司 版权所有 非商用版本 ICP备案编号: