初Bet365 - Online Sports Betting学者如何学滑雪的诀窍方法docx

2024-11-21 13:49:01

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　　PAGE PAGE # 初学者如何学滑雪的诀窍方法 滑雪是冬季比较受欢迎的户外活动， 更是极限爱好者的最爱，对 于初学者而言，学习滑雪可不是那么轻松的。那么初学者应该如何学 滑雪呢？跟着一起来看看吧。 1、 选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是 让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚 趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。 2、 雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在 手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。 3、 穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两 脚踩板前后移动，适应滑雪板。 4、 穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板 垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插 入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固 定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢 固。 5、 在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子 里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟 先着地。 6、 虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直 PAGE PAGE # 行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者 还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整 到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。 7、 要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。 重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举 起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。 8、 滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速 时脚部的用力点是在双足的内足跟部， 挺胸挺腹，是为了确保重心前 倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。 9、 除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八 字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让 速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。 10、 身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。 11、 收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去 重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒 爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道 垂直。 12、 摔倒后如何站起来：轻微活动一下身体，检查是否受伤。 确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。 双板平行并与 滚落线垂直。 初学者滑雪注意事项 1?要了解当地的气候情况和近期的天气变 化，以防天气突变 初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况， 要仔细了解一下 雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平 来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志， 严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。 注意索道开放时间，在无人 看守时切勿乘坐。 注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪 板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否 齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用 向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来， 待辨明情 况后再继续前进。 应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响 他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。 出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易 冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好 的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温；容易发生的创伤是拇指挫伤； 易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。 初学者滑雪小常识1.初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请 一名富有经验的滑雪教练进行系统的培训 初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡， 6度左右最好，滑 雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索 道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整 和保养，这一点对初学者很重要。 在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主 a要学习高山滑雪器材的使用方治；三种基本的滑降技术包括直滑降、 斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，犁式转弯技术和犁式摆动转弯技 术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领， 切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降， 虽然直滑降很有乐趣，但玩 的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技 术

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