这个冬天Bet365 - Online Sports Betting去滑雪吧doc

2024-09-26 14:18:57

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　　1、这个冬天，去滑雪吧冬天最好的运动方式是什么？对了，是滑雪。有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，室外滑雪是对付这种症状的最佳武器。而且滑雪属于有氧运动，人在室外的冷空气中运动是锻炼身体，放松身心的绝佳方式。滑雪，一定要注意安全1.量力而行初学者一定要先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。2.靠边歇停若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。3.严防相撞这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、

　　2、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。4.不要冒险不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。5.安全摔倒摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头号部朝下，更要避免翻滚。6科学救人发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。7. 饮酒后不要滑雪切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。冬季滑雪小贴士一、选择好天气二、准备好滑雪服三、戴好雪镜 四、涂上防

　　3、晒霜 五、防冻伤六、带些高能食品七、检查滑雪工具滑雪装备鞋滑雪是一项速度很快的运动，滑雪的技术动作主要靠脚来完成，对鞋的要求是很高的，鞋必须合脚，穿着感到舒服，脚掌、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能感太紧。穿好滑雪鞋应感到鞋紧裹在脚和小腿上。滑雪板初学滑雪者，一般应使用短一点的滑雪板，这样能更容易地学习一些滑雪动作，滑雪板太长，很难提高初学者的滑雪水平，特别是学习转弯，减速时。在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。 一般初学者，先生们应使用170180mm的滑雪板，女士应使用160170mm的滑雪板。雪杖它是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身的。一般雪杖的长度在90125cm。滑雪眼镜在晴天里、雪道上的雪会反射太阳光，使人感到光线很强，所以需要用滑雪镜挡光，同时滑雪镜也起到挡风的作用，使人能看清雪道，便于滑行。滑雪服初学滑雪的旅游者，最好选用连体式滑雪服，初学滑雪者，很容易滑倒在雪地，连体式滑雪服，可以避免雪进到衣服里面去。同时又不会有衣服的宽松下摆影响滑雪。手套滑雪手套应选不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪时很容易弄湿手套。高山滑雪的基本姿势与平衡。

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