我国跨项速度滑冰运动员身体形态、机能和Bet365 - Online Sports Betting运动素质特征及训练策略

2025-09-30 02:33:08

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　　Wingate无氧测试能直接测得下肢无氧功率，反映人体的无氧工作能力。测试时间和阻力系数均可以根据项目特点自行设定，本文选用30 s的时间测定男子运动员10%的阻力系数和女子运动员7.5%的阻力系数。从无氧功率测试中的心率和血乳酸变化趋势（图1）可以看出，运动员心率从安静、即刻到2 min波动显著，4~8 min缓慢下降；血乳酸从安静、即刻到2 min持续上升，4~8 min下降不明显。有研究表明，30 s Wingate测试对速度滑冰运动员的成绩具有非常重要的意义。我国男子跨项运动员峰值功率为1 100.4 W，平均功率为728.9 W；女子跨项运动员峰值功率为694.6 W，平均功率为436.9 W。有资料

　　将我国跨项速度滑冰运动员测试结果同国内速度滑冰及其他冬季项目优秀运动员测试数据进行对比（表5）可以看出：①反映下肢爆发力的垂直纵跳测试成绩高于国内优秀运动员，表明我国跨项速度滑冰运动员下肢爆发力水平较好。②反映上肢爆发力的引体向上测试成绩，男子劣于国内优秀运动员，女子则优势明显。③在反映绝对力量的深蹲和卧推测试中，运动员普遍下肢绝对力量优于上肢绝对力量，这也体现了速度滑冰的滑行力量主要来源于下肢的特点，其中深蹲测试和国内优秀运动员较为接近，卧推测试相较于国内优秀运动员偏低。④通过国内优秀运动员临界值可以看出，反映速度耐力素质的3 000米测试成绩均好于反映绝对速度素质的30米冲刺成绩，其中，30米冲刺和3 000米两项，男子运动员与国内优秀运动员较为接近，女子运动员则稍好于国内优秀运动员。⑤反映核心稳定性和肌耐力的八级腹桥、背肌耐力、腹肌耐力（女子除外）的测试结果，男女运动员均高于国内优秀运动员平均水平。⑥坐位体前屈和六边形测试结果较国内优秀运动员平均水平略有不足，表明运动员柔韧性和灵敏性一般。

　　针对目前我国速度滑冰项目后备人才匮乏、梯队建设不完善的现状[]，优化选材体系和培养策略成为关键之策。多数国家在新的备战奥运周期中会构建选材系统，以选拔有天赋的运动员[]。跨项选材通过在运动员原项目发展能力基础上进行重新选择，可以缩短成才周期，并提高预测准确性，从而弥补传统选材方法预测性不足的缺陷[]。借鉴澳大利亚、英国、德国等跨项选材的成功经验，将我国传统优势运动项目的运动员转入新兴或冷门项目，能够将其在原项目中所培养的良好身体素质、训练经验和竞技能力转化为新项目的竞技优势，迅速扩充新项目的人才队伍，提升整体竞技水平。跨项选材之后，在结合分析跨项运动员竞技特征及与世界级运动员的共性和差异性的基础上，进一步研究其关键训练策略，从而为运动员制定科学合理的训练计划。

　　针对绝对力量和增强式活动的单侧结合双侧训练，是提升速度滑冰运动员下肢平衡性的有效训练方法。这种方法可以有效解决专项训练过分注重单侧力量而导致的“双侧力亏损”问题[]，即运动员身体两侧同时用力时，所能产生的最大力量小于单侧各自用力总和。在下肢的双侧训练中，无借力北欧腿弯举可确保双侧腿部的腘绳肌承受相同的负荷，从而有效加强下肢平衡性[]。此训练针对腘绳肌，同时卷腹动作通过对肌腱和韧带施加可控的张力来加强膝关节的稳定性。单腿蹲和保加利亚蹲等单侧训练通过改善力量较差一侧的肌肉发力，也有助于增加下肢双侧的平衡性。单侧训练还能使两侧的原动肌和拮抗肌同时自然收缩，增加下肢的稳定性和平衡性。在单侧训练中出现的“交叉迁移”现象，使得训练一侧也能为另一侧增加力量，从而改善双腿之间的不平衡。此外，采用不稳定界面进行平衡稳定性练习也是有效的方法。一般通过克服自身体重或使用杠铃、哑铃等外部负荷作为阻力，配合瑞士球、BOSU球、泡沫轴、平衡板、悬挂绳、TRX训练带等训练器材，制造不稳定的训练场景，在促使肌肉克服不稳定的过程中增强下肢的平衡性和功能性。

　　相较速度轮滑、跑步等训练方法，自行车训练在速度滑冰供能系统训练中占据重要地位。自行车训练不仅可以充分调动糖酵解和有氧系统进行供能，而且下肢的发力方式和蹬冰动作相似，受力小且不易受伤，有助于发展下肢的专项耐力。Sutrisno等人[]发现，在比赛中，速度滑冰运动员和自行车运动员的速度与每条腿的供能时间之间呈现出线性关系，表明两个项目在技术动作和能量供应方面具有某种程度的相似性。自行车训练的优势在于车轮的滚动运动减少了碰撞性能量损失，并通过车轮支撑身体的重量，减轻了腿部负担；自行车训练方法还能促进下肢肌肉的有氧代谢，减少乳酸堆积，并通过高强度间歇训练提升运动员的无氧糖酵解供能水平。因此，采用自行车进行供能系统训练是跨项速度滑冰运动员的一种最佳训练方式。

　　专项力量水平对速度滑冰运动员竞技表现尤其重要，速度滑冰运动员通过合理的蹬冰角度向冰面施加向下和侧向的压力，再将侧向力转换为向前的速度将身体推离，在滑行过程中运动员的外部阻力有40%来自空气以及冰面摩擦[]，这需要运动员不仅要具有出色的下肢专项力量，而且需要有较好的核心力量，以保持良好的空气动力学减阻姿态。所以在跨项后，运动员应在基础体能训练的同时，注重发展专项体能，提高体能与专项技能结合的能力，尤其重视滑行中肌肉耐力、爆发力的训练。特别是，为了减少阻力，运动员应尽量减小下肢的蹲屈角度，这和运动员原从事项目的下肢发力方式有很大区别，所以运动员应较早采用蹲屈滑步、蹬冰收腿、弹力带练习进行陆上模拟训练，以增强下肢肌肉对专项动作的记忆，提升滑行技术的规范性和经济性。

　　但由于速度滑冰需要兼顾高比例的有氧耐力和下肢力量等运动素质训练，相对而言专项训练比例较低，所以需要通过夏训期的轮滑训练，准备期的“以轮带冰”“陆冰结合”等兼项训练，来提高运动员在年度训练中的专项训练比例，实现运动员从模拟训练到专项训练的顺利过渡。同时，在进行陆冰结合训练时，轮冰两个项目的技术差异性会使训练特征和效果更加多元：速度滑冰运动员由于蹬冰动作的有效性受身置影响较大，相比速度轮滑更注重上半身的稳定性；速度滑冰运动员的蹬冰角度比速度轮滑更小；速度轮滑在滑动过程中左臂小幅摆动、右侧大摆臂，而速度滑冰为左臂背后、右臂侧后大摆臂等。采用速度滑冰和速度轮滑兼项训练手段，要充分利用两个项目的不同专项技术特点，发展运动员腿部和上肢不同的小肌肉群，从而提升专项动作的稳定性。

　　速度滑冰运动员的运动表现由身体形态、机能、运动素质等多维特征来决定。我国跨项速度滑冰运动员体脂率和BMI表现良好，但存在下肢双侧差异、有氧能力不足等问题。为提升整体竞技水平，应该注重双侧和单侧训练的平衡，以增强弱侧肌肉的力量和协调性。同时，通过自行车等有氧训练和高强度间歇训练，可以有效提升运动员的有氧能力和肌肉对乳酸的耐受性。此外，加强陆上训练与冰上技术相结合，将有助于运动员实现技术与体能的全面提高。未来，通过促进运动员兼项培养，引导其个性发展，采用“引进来”和“走出去”相结合的策略，加强与国际交流，学习先进的训练手段和人才培养模式，对于进一步提升我国速度滑冰训练水平，在新一轮冬奥会备战周期取得突破性进展具有重要意义。

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