双排滑轮基础技巧docBet365 - Online Sports Betting

2025-09-21 19:17:09

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　　第一节站立、踏步由于溜冰鞋的轮子前后滚动,不容易站稳,因此在穿好溜冰鞋后,左脚跟可紧靠在右脚的内侧,使两脚成“丁”字形,再慢慢站起,同时上体稍向前倾,两膝微屈,两眼目视前方,两臂自然下垂,然后开始踏步。身体重心放在左脚上,提起右脚向前,右脚四轮着地,重心随着右脚前移。再提起左脚向前,身体重心又移到左脚上。这样两脚轮换向前,身体就能慢慢前进了第二节前滑、转弯掌握踏步动作后,可以开始练习向前滑行。在踏步前进中,将左右两脚轮换向外侧后方蹬地,身体就能向前滑行了。也就是说用右脚冰鞋内侧向后方蹬地,推动左脚向前滑行,此时身体的重心要放在左脚上。然后收右腿,右脚在靠近左脚内侧处着地,同时把重心移到右脚,再用左脚内侧轮子蹬地,推动右脚向前滑行。两脚轮换做上述动作。在前滑中,身体重心随着两替向左右移动。滑行时,如感到两脚疲劳,可将两脚同时放在地上滑行。掌握了直线滑行基本动做后,就可以练习转弯动作了。前滑的转弯是在上述动作的基础上进行的,一般采用向前压步的方法。在前滑中,如果向左转弯,要先使身体重心在左脚上,身体略向左方前倾,右脚向后侧后方蹬地后,收腿提到左脚的左前方,左脚再向右脚的右后方蹬地,推动右脚向左滑行,重心随即移到右脚上,上体略向左转。如此往复。右转的动作正好相反。注意:练习转弯时,两手伸出,两臂自然摆动,以保持身体平衡;两脚沿弧线向左前方或右前方滑行,身体不能过分倾斜,以免重心不稳而滑倒。初学者的步子不宜过大。先练习弧度大的转弯,待掌握了动作要领后,再练习小弧度转弯,逐渐加大身体的倾斜度。rakky随笔:其实稍好一点的当??露加三角支撑,它的作用是在你的脚向一侧用力下压时,使前后原来平行的两轴扭转,这样鞋子走出的路线就不是直线,而是圆弧,你向左侧压,就是向左的弧线,向右压,就是向右的弧线。这个动作的学名叫:压刃。它是转弯以及一切花样动作的基础,大家一定要先过这一关。溜冰最重要的一点是身体重心的掌握,所以?冰其实就是在滑重心。上面的压刃动作就是掌握重心最好的练习方法。第三节后滑、后压步初学后滑,可先练行的后滑(也称倒滑葫芦)。两脚平行站立,两膝微屈,两臂侧伸,身体重心在两脚的前脚掌上,两眼目视前方。两脚后轮稍用力向两边撇开,两脚之间的距离滑至肩宽时两腿再收拢。两脚后轮将靠拢到一起时,两脚再同时向外撇开。这样双腿连续不断地向外撇开和向里收拢,身体重心也随着向后移动,这样就能向后移动了。学会了两脚平行后滑后,就可以试着将两腿前后分开重复上述动作,身体重心放在两脚的前脚掌上,这样能提高向后滑行的平衡能力。学会了向后滑行后,可以再练习向后转弯动作。向后转弯动作是在向后压步中进行的。首先,两脚前后分开后滑,左脚在前,右脚在后,身体重心在左脚上。右脚提起,在左脚的右后方落地,身体重心移到右脚上。用右脚四轮在左脚后方向左蹬,左膝弯曲,左脚移至右脚前,形成两叉,身体重心移向左脚,上体略向右倾斜,右脚再移至左脚的右后方,重复上述动作,身体就向右后方转弯了。如要向左后方转弯,则动作相反。rakky随笔:还是那句话:滑冰是在滑重心。后滑时要特别注意重心要向后即向你的前进方向(任何时候都是这样)。对于初学者来说这可能有一些困难,rakky劝你最好找一个高手帮忙,先让别

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