越野滑Bet365 - Online Sports Betting雪训练方法

2025-08-27 05:26:54

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　　越野滑雪训练方法 越野滑雪运动员的和机能有各种不同的差别。在体力的训练过程中对速度力量素质要特别加以注意。越野滑雪运动员的机能训练应包括有保障达到运动成绩提高机能系统发展的规定。这个规定决定了越野滑雪运动员基本体能的发展水平即耐力的发展水平。速度力量素质的发展是在一般的和专项身体训练中才能实现。 一般身体训练 一般发展性的训练 在训练中对一般身体素质的训练应是对全部肌肉群其作用的训练在基本部分的训练之后采用柔韧性和伸展性相结合的训练这种训练是发展具体肌肉群的训练为的是对具体的肌肉群达到明显的作用。不论某肌肉群的力量如何低下只要对他的发展有明确目的的经常性的训练就会达到提高能力的目的。 沿崎岖不平的地形运动 越野滑雪运动员在训练的初期为了达到体力训练的任务可按预先指定的地形进行走步和跑步的训练 这些运动用 3 步/秒的步频完成。 但是这样的运动结果与滑雪的实际情况有明显的区别。为了提高耐力素质采用负重走和跑但要坚持循序渐进的原则逐渐加大运动负荷教练员应加强

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