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2025-06-02 02:33:15

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　　滑雪机教学 别再乱滑了! 滑不好真的很容易受伤 疼的呢都抬不起来了 各种视频层出不穷 只管卖不管教 这是我粉丝滑了四周的样子 自从呢我把这个滑雪机带火了以后 千万不要再这样乱滑滑雪机了 它采用的是滑雪蹬踏的一个运动轨迹 要高3倍 宝妈常见的 也都可以去滑 它是一个非常好用的居家锻炼小工具 你的膝盖和腰部不受伤 但前提 就滑半个小时 你也别一上来呢就把这个扶手给拆了 就是新手首先上来啊 膝盖微屈 保持核心收紧 要握紧这个扶手 2档的滑雪训练位置就可以了 没有训练基础的新手 滑到最外侧的三档训练位置 3 双腿发力向外打开 收回到起点的一个位置 回来的速度呢咱们控制在2秒钟以内 双腿打开的时候呢吸气 吐气来回滑动为一次 新手刚开始呢20次为一组 做完一组呢 之后再进阶到10组 第28天:9组/每组20个 第21天:休息 你会发现 天越来越热了 收到货以后呢 加油

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